Seriale Disney care ma relaxeaza

Inca  ma uit cu placere la desene animate si seriale Disney. Ma relaxeaza! Nu stiu daca ati incercat aceasta metoda de relaxare, dar sa stiti ca la mine functioneaza foaaaarte biiineeee :)
La sugestia unei prietene, care a citit postarea anterioara cu topul filmelor, am intocmit si un top al filmelor Disney care ma relaxeaza si pe care le urmaresc cu placere :) 


1.      Jessie

2.      Bafta Charlie

3.      Totul pentru dans

4.      Catelul Blogger

5.      Bobocii isteti

6.      Perechea de regi

7.      Magicienii din Waverly place

8.      O viata minunata pe punte

Si pentru ca a venit vorba despre copilul din mine, din tine, din noi ... 
Imi face placere sa va prezint cartea  "10 POVESTI DESPRE PRIETENIE" ;)

10 POVESTI DESPRE PRIETENIE

10 stories about friendship

(pentru copii intre 4–6 ani)

(for children ages 4–6)

Texte / Texts: Simona Ionita

Traduceri / Translations: Veronica Vasile

Ilustratii / Illustrations: Antonia Nweke (5 ani)

Aparitie: 2013

ISBN: 978-606-93293-9-9
Editia: 1
Limba: romana- engleza

Nr pagini: 60

Editura: Din condei

Citeste impreuna cu copilul tau “10 povesti despre prietenie”. Fiecare poveste este insotita de sfaturi si informatii utile atat tie cat si copilului tau. Ilustratiile realizate de Antonia Nweke (5 ani), va vor insoti in lumea minunata a copilariei. Aflati impreuna despre povestea de iubire a lui Flu-flu, un fluturas gingas, cu aripioare poleite in culori vii si a frumoasei lui partenere, Isabela! Prin intermediul Sasei, o catelusa jucausa,  descoperiti ce anume prefera cateii sa faca si care sunt jocurile pe care le puteti juca impreuna. Povestea celor trei indemnuri incurajatoare: Esti BUN(A)! - Esti INTELIGENT(A)! - Esti IMPORTANT(A)!,  va este impartasita  de Lili, testoasa inteleapta. Un copil odihnit va fi un copil sanatos, vesel, energic si care nu va plange fara motiv.Lumea magica a poneilor va va ajuta sa aflati ce ar trebui facut ca somnul copilului vostru sa fie sanatos si linistit!

Daca sunteti interesati sa cumparati aceasta carte imi puteti scrie pe adresa de e-mail: simonela25@yahoo.com

Tu ce faci pentru tine?

Atunci cand simti ca nu mai poti, cand esti epuizata fizic sau psihic trebuie sa-ti gasesti un refugiu.  De multe ori, "statul degeaba" ajuta: iti reda fortele, sporeste creativitatea si optimismul.  
Ce mai poti face?

Meditatie
Se bazeaza pe respiratie si concentrare, te poate ajuta sa-ti iei o linistita pauza, departe de viata agitata, care se scurge cu o mie de kilometrii pe ora. Aceasta practica antica, des folosita in India, s-a aratat a fi cea mai usoara metoda care te elibereaza de tensiunea acumulata psihic, si care duce la calmarea sistemului nervos.

Pasi care trebuie urmati pentru a pune in aplicare aceasta practica:
•    stai confortabil intinsa pe podea sau pe scaun, cu mainile si spatele drepte
•    incepe cu cateva exercitii profunde de expiratie si inspiratie
•    inchide ochii si respira usor pe nas, asemanator ritmului tau normal
•    tot acest timp trebuie sa-ti focalizezi gandirea numai pe respiratie – sa inspiri si sa expiri senzatia, sunetul •    incepe terapia timp de 5-10 minute pe zi, dupa care timpul de relaxare prin meditatie si respiratie se mareste la 15-20 de minute zilnice, sau chiar mai mult.

Meditatie in patru timpi
Mersul in aer liber poate deveni o meditatie in miscare daca iti vei permite patru lucruri:
•    sa fii atenta la respiratie
•     sa iei seama la tot ce te inconjoara
•     sa urmaresti miscarile corpului
•    sa-ti pastrezi timp, la intoarcerea acasa, pentru a reflecta la aceasta experienta.
O meditatie in miscare este un simplu exercitiu de constienta, de aceea acest exercitiu se mai poate numi si miscarea constient

 O alta metoda (proprie) de relaxare:
•    umple cada cu apa, spuma si sare de baie;
•    stinge lumina, aprinde cateva lumari parfumate si asculta o muzica de relaxare sau…
•    elimina partea cu lumanarile si lumina stinsa si citeste… in cada (pentru a putea citi comod in cada este nevoie de o perna pentru gat, acea perna numita si perna de calatorie, care asigura o pozitie optima a capului si a gatului)
•    mergi la sala de fitness sau la piscina (aqua gym) pentru a elimina toxinele si pentru  a-ti crea starea de bine! Fa sport pentru tine, pentru sanatatea ta fizica, psihica si intelectuala!

•   un masaj de relaxare ( o data pe saptamana) te poate ajuta. O alta varianta poate fi si reflexoterapia talpilor, pe care o poti face chiar tu cu ajutorul pietrelor ( aduna pietre de rau, de forme diferite, asaza-la pe o panza sub forma unei alei (pe balcon sau pe terasa), mergi dimineata si seara- incaltata cu ciorapi- timp de 5 minute prima zi, a doua zi 10 minute si tot asa pana ajungi la 30 de minute si ramai la 30 de minute. Aceasta metoda de reflexoterapie mi-a fost recomandata de catre un medic si va asigur ca este foarte benefica pentru sanatatea  fizica si psihica.



Pentru a avea o stare de bine mai mult timp:

- plimba-te  in locurile care te "incarca" cu energie pozitiva;  intalneste-te cu oamenii care te "incarca" pozitiv!

- danseaza, canta!

- fa sport! Endorfinele emanate in organism, in momentul practicarii oricarui sport, te vor face sa te simti fericita si impacata cu tine, si cu silueta ta!

- fii optimista! Este printre putinele lucruri care te va face mult mai increzatoare in fortele proprii, si implicit mult mai rezistenta la mediul inconjurator!

- odihneste-te suficient! Cercetatorii au descoperit ca un somn bun revitalizeaza organismul si il poate face mult mai rezistent la toti factorii externi: stres, multa munca, un program dezordonat.