Se afișează postările cu eticheta dezvoltare personala. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta dezvoltare personala. Afișați toate postările

duminică

Să îl cunoaștem pe copil separându-l de problemele de comportament

 


În același mod în care un adult poate trece printr-o depresie după ce a părăsit o relație sau și-a schimbat locul de muncă, copiii trec în mod constant prin schimbări psihologice, cât și emoționale, pe măsură ce cresc.

Psihologul Eric Erickson  a descoperit următoarele etape ale dezvoltării psihosociale :

 de la naştere la 1 an:  perioadă caracterizată prin încredere/ neîncredere

- 1-3 ani (copilăria mică): autonomie/ îndoială, rușine

- 6-12 ani (copilăria mare): competență/ inferioritate

- 12-20 ani (adolescența): identitate de sine / confuzie de rol

- 20- 30/35 ani (tânărul adult): dragoste/ tendința spre retragere socială

- 35-65 ani (adultul): productivitate/ stagnare

- stadiul bătrâneţii (peste 65 de ani) caracterizat de criză: integritate psihică/ disperare


Majoritatea etapelor de dezvoltare psihosocială se petrec din copilărie până în adolescență. Există modificări specifice de dezvoltare prin care trece fiecare copil.

Copilăria timpurie solicită dobândirea autonomiei și a sentimentelor de rușine și îndoială. Odată ce ajung la grădiniță, copiii sunt captivi între inițiativă și vinovăție, mai ales atunci când fac ceva greșit. Odată ce au intrat în școala primară, ei regăsesc sentimentul competenței în ceea ce fac și încercă totodată să nu se simtă inferiori colegilor lor. Când ajung la adolescență caută să-și găsească propria identitate. Ei se confruntă adesea cu ceea ce se numește confuzie de rol, încercând să definească cine sunt în mintea lor și în societate.

Avem așteptări mari de la copii. Vrem ca ei să înțeleagă consecințele din lumea reală. Vrem să anticipeze modul în care vom acționa la comportamentul lor. Vrem să înțeleagă ce efect are comportamentul lor asupra celorlalți. Trebuie însă să fim atenți la modul în care interacționăm cu copiii.

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care îl putem oferi copiilor în perioada copilăriei timpurii este încrederea în sine.

Copiii pot învăța să aibă încredere în propria capacitate de a lua decizii dacă noi renunțăm la dorința de a deține controlul în fiecare moment.

Experții în psihologia copilului de la Universitățile din Oxford și Pittsburgh spun că termenul de „tulburare” ar trebui folosit cu prudență pentru copiii cu vârste până la 5 ani și pun la îndoială validitatea acestuia. Profesorii Frances Gardner și Daniel S. Shaw spun că există dovezi limitate care să demonstreze că problemele preșcolare indică la rândul lor probleme în viața adultă sau că problemele de comportament sunt dovezi ale unei adevărate tulburări. „Există îngrijorări cu privire la distingerea comportamentului normal de cel anormal în schimbările determinate de dezvoltarea rapidă”, consideră ei.

Cel mai probabil copilul mic se confruntă cu o problemă temporară de comportament și/sau emoțională. Multe dintre acestea dispar cu timpul, dar necesită răbdarea și înțelegerea părinților.

Părinții joacă un rol crucial în tratarea problemelor comportamentale din copilăria timpurie.

Când vorbim despre stiluri parentale, există patru tipuri principale:

- Autoritar: reguli stricte, fără compromisuri și fără aport din partea copiilor;

- Democratic: reguli stricte, dar părinții sunt dispuși să asculte și să coopereze cu copiii lor;

- Permisiv: puține reguli și puține cerințe impuse. În această casă nu există multă disciplină, iar părinții își asumă de obicei rolul de prieten; 

- Neimplicat: fără reguli și foarte puțină interacțiune. Acești părinți sunt detașați și pot respinge sau neglija copiii.

 

 

***

Două dintre problemele de comportament cu care se confruntă părinții în perioada copilăriei timpurii sunt încăpățânarea și capriciile copilului.

Cu toții preferăm soluțiile în locul sfaturilor, de aceea ofer mai jos posibile soluții la aceste două probleme.

1.     ÎNCĂPĂȚÂNAREA - tendința de a nu ceda și a obține ceea ce dorește prin supărare și confruntare.

Cauza: dereglarea relațiilor interpersonale dintre părinți și copil; incapacitatea de a susține copilul într-o situație dificilă; ignorarea intereselor și necesităților copilului; afirmarea autorității părintești prin forță.  

Soluția: manifestați fermitate și perseverență fără a vă supăra sau irita; nu înjosiți copilul; nu folosiți constrângerile; controlați-vă emoțiile și acțiunile proprii; amânați rezolvarea problemelor controversate.

2.     CAPRICIILE sau CRIZELE DE NERVI – stare neobișnuită manifestată prin plâns, țipăt, contorsionări violente ale corpului, încercări de a lovi, aruncarea obiectelor, trântirea ușii, supărare.  

Cauza: cuvinte spuse imprudent de către membrii familiei; lipsa exigenței din partea adulților; reacția negativă a părintelui față de capriciu; dragostea părintească excesivă; îndeplinirea tuturor dorințelor copilului de către adulți; metodă eficace de a obține ce vrea; manifestarea protestului în situația reprimării nemotivate de către adulți a independenței și inițiativei copilului; supraexcitarea sistemului nervos al copilului.    

Soluția: sustrageți atenția copilului de la sursa capriciului prin cererea de a părăsi încăperea sau prin mângâiere; dacă nu vrea, ieșiți voi; comportați-vă calm când copilul devine capricios; nu cedați niciodată; evitați amenințările, reproșurile, pedepsele. Discutați calm cu copilul după ce s-a liniștit; fiți moderat de exigenți; învățați copilul să accepte refuzul, astfel formând deprinderea de a ține cont de părerea și interesele altora; arătați-i cât de mult îl iubiți.

 

***

Recomandare de lectură:

”Cum să educăm copiii mici cu respect și blândețe” de Janet Lansbury, editura Univers, anul apariției 2020

 

*** Dacă acest text te-a ajutat să găsești un răspuns sau să-ți pui o întrebare și ești interesat să îmbunătățești anumite aspecte personale legate de subiectul discutat ori pur și simplu să afli mai multe detalii sau recomandări de lectură, îmi poți scrie la adresa de e-mail: dezvoltarepersonala.psihologie@gmail.com

 

** Foto credit: Mihaela Petre

 

 

 

joi

Sindromul impostorului. Cum să faci față sentimentului de impostură

 


A fi prins între dorința de a excela și teama de a obține succes poate fi dureros și paralizant. 

Ai auzit de sindromul impostorului? Cineva care suferă de acest sindrom se îndoiește de realizările sale sau de capacitatea sa de a face anumite lucruri și se teme că va fi demascat drept un impostor.

În anii 70, psihologii Dr. Pauline R. Clance și Dr. Suzanne A. Imes au studiat 150 de femei care se bucurau de foarte mare succes. Deși colegii lor aveau o impresie foarte bună despre ele, acestea câștigaseră premii și avuseseră rezultate foarte bune la teste, toate își puneau succesul pe seama norocului, nu a capacității.

Un studiu realizat ulterior a arătat că nu doar femeile de succes se simt ca niște impostoare - a te îndoi de abilitățile tale și a te îngrijora că ceilalți te vor demasca drept un șarlatan este o experiență cu care mulți oameni se confruntă.

Este nevoie de curaj pentru a-ți depăși îndoiala de sine, însă dacă privești înapoi la succesele și experiențele avute, poți trimite îndoiala de sine la plimbare! J

Unele caracteristici comune ale sindromului impostorului includ:

 Incapacitatea de a-ți evalua în mod realist competențele și aptitudinile

 Atribuirea succesului tău factorilor externi

- Reproșarea performanței

- Teama că nu te vei ridica la înălțimea așteptărilor

- Autosabotarea

- Îndoiala de sine

- Stabilirea unor obiective foarte provocatoare și senzația de dezamăgire când nu le atingi

 

Trăsăturile de personalitate determină în mare măsură sindromul impostorului. Cei care îl experimentează se luptă cu autoeficacitatea scăzută, perfecționismul și nevrotismul. 

- Autoeficacitatea se referă la credința proprie în capacitatea de a reuși.

- Perfecționismul joacă un rol semnificativ în sindromul impostorului. Un perfecționist este cineva care se străduiește să fie impecabil. Acest lucru se realizează adesea prin încercarea de a controla situațiile, prin muncă din greu, prin critică adusă sieși sau celorlalți.

- Nevrotismul este una dintre cele cinci mari dimensiuni ale personalității care este legată de niveluri mai ridicate de anxietate, nesiguranță, tensiune și vinovăție.


Ce arată cercetările

  • Aproximativ 25 – 30% dintre cei cu performanțe mari pot suferi de sindromul impostorului
  • Aproximativ 70% dintre adulți pot experimenta acest sindrom cel puțin o dată în viață
  • Eșecul după un șir de succese poate determina pe cineva să se critice și să-și pună la îndoială aptitudinile generale
  • Persoanele cu sindromul impostorului se pot lupta cu anxietatea sau depresia
  • Mediile competitive pot pune bazele acestui sindrom
  • Mulți dintre cei care s-au confruntat în copilărie cu o presiune puternică din partea părinților cu privire la rezultatele școlare ajung să sufere de acest sindrom

 

***

Câteva ponturi pentru a face față sentimentului de impostură:

- Împărtășește-ți sentimentele! Vei fi surprins să descoperi că majoritatea oamenilor au aceleași sentimente ca și tine.

- Petrece puțin timp observând oamenii! Vei vedea că majoritatea sunt prea preocupați de propriile lor dubii în legătură cu propria persoană pentru a le observa pe ale tale. 

- Încurajează-i pe ceilalți! Așa îți poți distrage atenția de la grijile îndreptate asupra propriei persoane și îți exersezi abilitățile.

- Ascultă în loc să compari! Comparându-te cu ceilalți, vei ajunge să găsești defecte la propria persoană.

- Recunoaște-ți și celebrează-ți reușitele, oricât de mari sau mici ar fi ele!

- Învață să tolerezi disconfortul și să accepți imperfecțiunea !

 

***

 

Recomandare de lectură:

 

Ø  ”Imperfecți, liberi și fericiți. Practici ale stimei de sine” de Christophe Andre, editura Trei, anul apariției 2010

 

 

*** Dacă acest text te-a ajutat să găsești un răspuns sau să-ți pui o întrebare și ești interesat să îmbunătățești anumite aspecte personale legate de subiectul discutat ori pur și simplu să afli mai multe detalii sau recomandări de lectură, îmi poți scrie la adresa de e-mail: dezvoltarepersonala.psihologie@gmail.com

 

vineri

Explicația psihologică a blocajelor financiare. Exercițiu de conștientizare și îmbunătățire a relației cu banii

 


Banii reprezintă o energie de schimb. Pentru a primi bani trebuie să dăm ceva Universului: timp, emoții, creații proprii, acțiune. Ceea ce dăruim Universului e constituit de acțiunile noastre fizice, energia psihică investită, cunoștințele noastre, emoțiile, pasiunea și creația.

Larisa Renar, doctor în psihologie, autoare a unor bestselleruri de dezvoltare personală, vorbește despre baraje monetare atunci când se referă la fluxul de bani care ar putea fi blocat. Ea consideră că blocajele financiare se pot manifesta pe 6 niveluri:


1.     Nivelul spiritual- lucrurile pentru care câștigăm bani. Pentru supraviețuire sau pentru realizarea potențialului nostru?

 

2.     Nivelul mental- ceea ce gândim și ce spunem despre bani, setările și convingerile noastre.

 

3.     Nivelul emoțional- ce simțim față de bani, cum ne gândim la ei, cum interacționăm cu ei. Îi privim cu dragoste, cu admirație, cu ură? Ne bucurăm de ei, le suntem recunoscători sau suntem supărați pe ei?

 

4.     Nivelul senzorial- ce simțim când atingem banii: satisfacție sau repulsie, dorință sau greață? De acest nivel depinde ce fel de flux al banilor suntem gata să primim, să acceptăm și să păstrăm.

 

5.     Nivelul fizic- ceea ce facem cu banii. Ce fel de atitudine avem față de ei în lumea materială, cum ne purtăm cu ei, unde îi ținem și cum îi ținem, mototoliți în buzunar sau neteziți frumos într-un portofel?

 

6.     Nivelul de neam- cum se comportă neamul nostru cu banii. Există o interdicție a neamului referitoare la bani sau bogăția este permisă?

 

Chiar dacă petrecem nenumărate ore gândindu-ne la modalități de a face mai mulți bani, este posibil să nu ne gândim prea mult la modul în care ne raportăm la bani. De aceea conștientizarea  ne poate ajuta să deblocăm resursele financiare.

Bunăstarea financiară este o componentă a bunăstării generale

„Sănătatea financiară înseamnă a avea o relație conștientă și intenționată cu banii, care este satisfăcătoare și nu este prea stresantă”, a spus Brad Klontz , PsyD, psiholog financiar și director de cercetare la H&R Block Dollars & Sense.

Emoțiile și banii

Cele mai importante emoții în relație cu banii sunt frica, vinovăția, rușinea și invidia.

Merită să depunem ceva efort pentru a deveni conștienți de emoțiile noastre legate de bani deoarece, fără conștientizare, acestea vor tinde să depășească gândirea rațională și vor conduce acțiunile noastre.

Influența familiei și a copilăriei nu se termină niciodată

Relația noastră de astăzi cu banii provine din copilărie. Convingerile noastre despre bani ne conduc comportamentele financiare și, de obicei, nici măcar nu suntem conștienți de acest lucru.

Fiecare familie are propria sa psihologie particulară a banilor. Despre ce se poate vorbi, cine ar trebui să dețină controlul, ce responsabilități bănești sunt atribuite fiecărui membru al familiei, cât de importanți sau nu sunt banii.

În plus, există întotdeauna povești despre bani care fac parte din identitatea unei familii.

Cheia deblocării fluxului nostru financiar este conștientizarea.

O mare parte din lumea noastră emoțională este inconștientă. Dar nu este atât de greu de accesat dacă știm ce să căutăm și avem un plan pentru tipurile de emoții și povești de familie care ne pot influența relația personală cu banii.

***

Exercițiu

Luați o foaie de hârtie și împărțiți-o în două coloane pe verticală.

Inspirați, apoi expirați și treceți treptat înapoi în copilărie. Aveți mai puțin de 6 ani. Amintiți-vă o situație legată de bani, ascultați ce spun părinții, bunicii sau ce gândiți voi, copilul de atunci.  Luați foaia și scrieți în stânga toate frânturile de gânduri, fraze sau cuvinte care v-au rămas în minte.

Inspirați apoi expirați și reveniți în prezent. Amintiți-vă o situație recentă legată de bani și notați ce vorbeau oamenii care vă înconjoară, părinți, prieteni, soț/ soție.

Uitați-vă la ceea ce ați scris, acelea sunt setările legate de bani.

Tăiați cu pixul sau rupeți tot ceea ce ați scris în coloana din partea stângă.

Scrieți în coloana din dreapta afirmații pozitive legate de bani. Citiți-le și recitiți-le zilnic ( 21 de zile sau cât considerați că este nevoie).

 

Exemple de afirmații pentru deblocarea fluxului financiar:

-       Iubesc banii și banii mă iubesc pe mine!

-       Pot obține venituri mai mari, merit acest lucru!

-       Renunț la atitudinea mea ostilă față de bani și le dau voie să vină la mine!

-       Îmi tratez banii ca pe un prieten și Universul este generos și abundent cu mine!

-       Am parte de prosperitate pe toate planurile!

 

 ***

Recomandări de lectură:

1.      ”Afirmațiile pozitive. Experimentează chiar acum tot ce poate fi mai bun în viață”, de  Louise L. Hay, editura Adevăr Divin, anul apariției 2020;

 

2.     ”Tu şi banii. Cum să-ţi controlezi relaţia cu banii”, de Emmanuelle Daviet, Marc Levy-Davila, editura Trei, anul apariției 2007

 

 

*** Dacă acest text te-a ajutat să găsești un răspuns sau să-ți pui o întrebare și ești interesat să îmbunătățești anumite aspecte personale legate de subiectul discutat ori pur și simplu să afli mai multe detalii sau recomandări de lectură, îmi poți scrie la adresa de e-mail: dezvoltarepersonala.psihologie@gmail.com



 

Cadourile trezesc emoții

În biblioteca mea există cartea doamnei Aurelia Marinescu, ”Codul bunelor maniere astăzi”, editura Humanitas, 1995. Acum câteva zile mi-am a...