Recomandări de lectură pentru actuale și viitoare mame

 

 

Sarcina este o perioadă minunată, dar și stresantă. Schimbările aduse corpului  și simptomele surprinzătoare reprezintă o experiență aparte. Pregătirea pentru cele nouă luni este cheia sănătății mintale și fizice. Citirea unei cărți (sau a mai multora!) poate fi o experiență utilă pentru a afla mai multe despre corpul tău, despre schimbările din viitor și despre cum să interacționezi mai bine cu pruncul tău. Poate că unele cărți vor demitiza credințele de lungă durată, vor contesta orice idei preconcepute pe care le-ai avut și vor aduce lumină asupra celor mai nerostite aspecte ale creșterii copilului.

 

1. ”Mindfulness: Nașterea conștientă - Antrenarea minții, corpului și inimii înainte și după naștere”, de Nancy Bardacke- editura Herald

„Introducerea practicii mindfulness în procesul nașterii este o intervenție lăudabilă: în acest fel, nivelul de teamă și de stres va fi mult diminuat, iar experiența nașterii va fi mai plină de satisfacții pentru toți cei implicați. Nu este nevoie decât să aplicăţi tehnicile pe care Nancy Bardacke le explică foarte clar în această carte. Mai mult decât atât, veți descoperi că practica mindfulness se aplică la fel de bine în ceea ce privește parentajul, dar și în privința celorlalte aspecte ale vieții.” - Andrew Weil, MD, autor de mare succes aflat pe lista bestsellerurilor New York Times

„Mindfulness. Nașterea conștientă reprezintă o contribuție unică, pozitivă și bine-venită în lumea nașterilor. Atunci când asist la o naștere în secția de obstetrică, de cele mai multe ori îmi dau seama care sunt elevii lui Nancy datorită atitudinii pe care o au şi faptului că îmbrățișează cu entuziasm momentele travaliului, datorită concentrării și capacității lor uimitoare de a face față neasteptatelor dificultăți. Recomand cu căldură această carte tuturor femeilor gravide.” - Patricia A. Robertson, MD, profesor și medic curant cu specializarea obstetrică și ginecologie, Universitatea din California, San Francisco

„Mindfulness. Nașterea conștientă folosește un amestec unic de meditație, yoga și informații științifice, pe care îl transformă apoi într-o abordare simplă și prietenoasă a maternității și a schimbărilor care apar în viață familiei după nașterea copilului. Este o modalitate practică de abordare a multiplelor intruziuni tehnologice, care reprezintă o parte covârșitoare a obstetricii moderne din ziua de azi.” - Douglas W. Laube, MD, fost președinte al Colegiului American al Obstetricienilor și Ginecologilor

 

Nancy Bardacke, moașă, profesor de mindfulness și director fondator al Mindfulness-Based Childbirth and Parenting (MBCP), și-a oferit serviciile de asistență la naștere începând din anul 1971. În toată această perioada de lucru ca moașă, Nancy a asistat la nașteri care au avut loc la domiciliu, în centre de naștere și în spitale. De asemenea, Nancy este o veche practicantă a meditației, care și-a început educația și formarea profesională în cadrul Programului de Reducere a Stresului prin Practică Mindfulness (MBSR), cu Jon Kabat-Zinn, Ph.D., în anul 1994. După ce a predat cursul MBSR timp de câțiva de ani, Nancy a început să adapteze acest program la nevoile femeilor gravide și ale partenerilor lor, creând astfel programul MBCP. Începând din anul 1998 și până în prezent, de programul MBCP au beneficiat peste 1 000 de viitori părinți. Pe lângă faptul că este coordonatoarea programului MBCP în cadrul Centrului Osher pentru Medicină Integrativă al Centrului Medical de pe lângă University of California, San Francisco, Nancy conduce ateliere de practică mindfulness atât pentru viitorii părinți, cât și pentru furnizorii de servicii medicale, precum și cursuri de formare pentru instructori MBCP în Statele Unite și peste hotare.

 

www.mindfulbirthing.org

 

Cartea poate fi cumpărată de aici: https://edituraherald.ro/carti/mindfulness-nasterea-constienta-antrenarea-mintii,-corpului-si-inimii-inainte-si-dupa-nastere-detail#.YU9NoLgzY2w

2.”La ce să te aștepți când ești însărcinată”, de Heidi Murkoff - editura Lifestyle Publishing

Trebuie să te aștepți la tot ce e mai bun! Această a cincea ediție complet nouă (inclusiv copertele) este plină de informații indispensabile, sfaturi practice, observații realiste, sugestii ușor de aplicat și multe cuvinte de liniștire. Vei afla ultimele noutăți despre diagnosticele prenatale, ce medicamente sunt sigure și care sunt cele mai actuale opțiuni pentru naștere – de la nașterea în apă la cezariana blândă. Și stilul de viață din timpul sarcinii se bucură de egală atenție: alimentația (inclusiv tendințele alimentare), cafeaua, exercițiile fizice, munca, activitatea sexuală, călătoriile, menținerea frumuseții, îngrijirea pielii și altele. Crezi că ești însărcinată? Vei găsi soluții pentru toate. Sarcină multiplă? Există un capitol special pentru asta. Aștepți să devii tătic? Cartea aceasta nu te-a uitat nici pe tine.

 

Răspunsuri la toate întrebările despre sarcină:

„Când îmi pot face singură, acasă, un test de sarcină?"

„Cum să mănânc pentru doi dacă mi-e prea greață să mănânc și pentru unul?"

„Pot să-mi continui orele de spinning?"

„Am voie să mănânc pește și brânzeturi moi?"

„Pot să merg la serviciu până la naștere? Care sunt drepturile mele la locul de muncă?"

„Am pete și coșuri pe față – unde e strălucirea?"

„ Ar trebui să aflăm sexul copilului? Să facem o ecografie 4D?"

„O să-mi dau seama când începe travaliul?"

 

Heidi Murkoff este autoarea seriei de ghiduri de sarcină „La ce să te aștepți”. Ea este, de asemenea, creatorul WhatToExpect.com și fondatorul Fundației What to Expect. Revista Time a numit-o pe Murkoff una dintre cele 100 de persoane cele mai influente din lume pentru 2011. (Wikipedia).

 

Cartea poate fi cumpărată de aici: https://lifestylepublishing.ro/carte/heidi-murkoff-la-ce-sa-te-astepti-cand-esti-insarcinata/2335/

 

 

3. ”Tata nu-i ca mama. Cum răspunde un tată la nevoile copilului mic”, de  Josephine Schwarz-Gerö - editura Trei

Deși vedem în ultima vreme tați care plimbă căruciorul sau care nu se jenează să schimbe scutecele bebelușului, rolul patern este confundat, în continuare, cu cel al "părintelui de duminică" – tatăl își vede mai departe de jobul său și de hobbyurile sale și, uneori, își răsfață, la final de săptămână, copilul cu niște cadouri menite să-i suplinească lipsa. Însă, chiar dacă prima legătură a unui copil nou-venit pe lume este cea avută cu figura maternă, tatăl este un motor de dezvoltare la fel de important în primii ani de viață. Plecând de la cercetările de ultimă oră din psihologia dezvoltării, dar și de la o bogată cazuistică, cartea arată că mama este "portul" care oferă protecție și adăpost în fața furtunilor vieții, pe când tatăl asigură explorarea în largul mării, curiozitatea și dorința de a influența mersul lucrurilor. Prezența tatălui este, deci, absolut necesară pentru a aduce copilului bucuria descoperirii și autonomia de care are nevoie în primii ani de viață. Concret, tatăl va trebui să fie dispus să se joace mai des cu cel mic, să se lase în voia planurilor sale și să-l încurajeze să ia decizii în mod autonom. La rândul ei, mama este sfătuită să aibă mai multă încredere în intuiția și strategiile tatălui, chiar dacă lucrurile se vor desfășura altfel decât s-ar aștepta ea. Doar așa cei doi părinți vor putea rezolva într-un mod echilibrat problemele micii copilării – de la cele referitoare la somn și hărnire, până la dificultățile privind impunerea unor limite sau rezolvarea unor conflicte.

 

Josephine Schwarz-Gerö este specialistă în psihosomatica sugarilor și lucrează, în calitate de medic neonatolog, la Clinica de Copii Glanzing din Viena. De asemenea, predă la Universitatea din Viena un curs despre tulburările de alimentație în copilăria mică.

 

Cartea poate fi cumpărată de aici: https://www.edituratrei.ro/carte/josephine-schwarz-gero-tata-nu-i-ca-mama-cum-raspunde-un-tata-la-nevoile-copilului-mic/3535/

 

 

4. ”Ce trăiește copilul și ce simte mama lui”, de Speranța Farca - editura Trei

Autoarea a încercat să răspundă la întrebări precum:

Cum înțelege mama ce-i „spune” nou-născutul ei?

Care sunt spaimele noastre profunde și cum ne formează ele?

De ce suntem superstițioși?

Cum devenim creativi?

Cine este „mami”?

Ce aduce după sine înțărcarea?

Ce semnificații au cuvintele?

Ce este și cum ne ajută jocul?

Care este rolul tatălui?

Ce rol are comunitatea?

Speranța Farca este psihanalist și conferențiar universitar doctor la Departamentul pentru Pregătirea Personalului Didactic din cadrul Universității Naționale de Arte, București. Site: https://speranta.farca.ro. Cărți publicate: ”Despre frica de necunoscut”, Editura Universitară, București, 2020; ”Leacuri pentru frica de necunoscut”, Editura Universitară, București, 2020; ”Independența copilului”, Editura Humanitas, București, 2018, ediție reeditată, adăugită și revizuită (carte publicată ca e-book pe iTunes în 2014); ”Venirea pe lume a copilului”, e-book, iTunes, 2014; ”The Newborn and his Mother”, e-book, iTunes, 2012;  ”Grădinița mea favorită! Ghid pentru părinți și educatoare” e-book, iTunes, 2012; ”Copilul meu merge la Școală! Ghidul părinților” – pdf, Institutul de Științe ale Educației, 2013; ”Cum întâmpinăm copilul ca părinţi, bunici, medici şi educatori”, Editura Trei, București, 2010 ”Ce trăieşte copilul şi ce simte mama lui”, Editura Trei, București, 2009; ”Psihanaliza şi cele patru vârste ale eului. Cum devenim părinţi”, Editura Trei, București, 2003.

PDF GRATUIT aici: https://speranta.farca.ro/ce-traieste-copilul-si-ce-simte-mama-lui/

 

5. ”Cum întâmpinăm copilul ca părinți, bunici, medici și educatori”, de Speranța Farca - editura Trei

Am tratat aici mediul în care vine copilul abordând problematica familiei, a lumii medicale și a comunității.

 Am vorbit despre educația ca relație, despre iubire și despre agresivitate. Am arătat și explicat unele practici nocive în educație precum condiționare, etichetarea, comparația, ironia și multe altele, sperând că, odată înțelese efectele lor, nu vor mai fi utilizate.

 M-am preocupat de relațiile copilului cu lumea, de grădiniță și de școală.

 Am făcut o paralelă între psihanaliză și educație pentru a evidenția situațiile traumatice cu care se pot confrunta copiii și pentru a le înțelege strigătele de ajutor. În acest context am vorbit despre depresie, despre, lene, despre dependență, despre timiditate și genialitate. Despre revolte și despre minciună, despre furt și despre duplicitate. Despre panică și despre hiperactivitate, despre spaime și despre izolare.

 Am încercat să abordez problematica sarcinii în psihanaliză precum și a diadei mamă-bebeluș. Am vorbit despre adopție, despre avort, despre moartea copilului, despre prematuritate, deficiențe și despre gemeni. ( autoarea )

PDF GRATUIT aici: https://speranta.farca.ro/cum-intampinam-copilul-ca-parinti-bunici-medici-si-educatori/

https://speranta.farca.ro/

6. ”Cartea bebelușului” (Vol.1,2 & 3), de Dr. William Sears - editura Totul despre mame

Cu peste un milion de exemplare vândute, ”Cartea bebelușului” este considerată Biblia bebelușilor în America și în lume, o enciclopedie cuprinzătoare cu informații de la naștere până la 2 ani.

Doctorul William Sears a scris această carte împreună cu familia sa, medici și asistenți în pediatrie, și este supranumit ”omul care a redefinit maternitatea” de către revista TIME.

 

Cărțile pot fi cumpărate de aici: https://shop.totuldespremame.ro/produs/cartea-bebelusului/

7. ”Îndoiala”, de  Ashley Audrain - editura Litera

„Ashley Audrain, autoarea romanului Îndoiala, este o scriitoare sofisticată, convingătoare, iar cartea ei îi va satisface cu siguranță pe fanii thrillerelor, precum și pe cei ai dramelor intime de familie.“ BookPage

„Thriller captivant, dar și o perspectivă intensă și profundă asupra eșecurilor sfâșietoare ale maternității, acest roman va stârni fără îndoială controverse.“ Booklist

„Îndoiala este o lectură de impact, dură, devastatoare. Audrain explorează cele mai sumbre fațete ale maternității, îndrăznind să pășească pe un teritoriu unde puțini s-au aventurat înaintea ei. Acesta este unul dintre cele mai curajoase și temeinice romane pe care le veți citi vreodată: fantomele sale mă vor bântui mult timp.“ Emma Stonex

 

ASHLEY AUDRAIN și-a scris romanul de debut, ”Îndoiala” (”The Push”, 2020), după ce a renunțat la jobul de director de publicitate la Penguin Books Canada, pentru a se ocupa de cei doi copii ai ei. Înainte de a lucra la Penguin, a trăit o vreme în Los Angeles, apoi s-a stabilit la Toronto, unde locuiește și acum, împreună cu familia.

Cartea poate fi cumpărată de aici: https://www.litera.ro/indoiala-afbb98?gclid=Cj0KCQjwkbuKBhDRARIsAALysV4m2cZqmzJndy8CeGBE831xWeMTVMVHZL-dfnOfy-_emK2EFCcvw70aAp9eEALw_wcB

 

8. ”Mami cea nemămoasă: Suișurile nostime și căderile emoționale ale maternității”, de Sarah Turner - editura ACT și Politon

O carte pentru toți cei care vor să știe cam ce înseamnă experiență de a fi părinte, dar și pentru părinții care au nevoie să știe că au mai trecut și alții prin ceea ce trec ei și că au mai gândit, simțit și alți părinți exact ceea ce simt ei în anumite momente. Așadar, dacă ești părinte și ai impresia că numai tu nu faci față cu brio acestei misiuni sau că întreaga ta viață a devenit un haos de când ai copii, stai să vezi cum s-a descurcat protagonista acestei cărți în această ipostază. După ce vei citi cartea de față, nimic din ceea ce ai făcut sau ai spus în calitate de părinte nu ți se va mai părea atât de ieșit din comun.

 

Sarah Turner este blogger și autor care locuiește în Exeter, Devon, împreună cu soțul ei și cei 3 fii.

 

Cartea poate fi cumpărată de aici:  https://actsipoliton.ro/index.php?route=product/author/info&author_id=1361

9. ”Ceea Ce Nimeni Nu Îți Spune”, de Dr. Alexandra Sacks, Dr. Catherine Birndorf - editura Elena Francisc Publishing

Este normal să mă simt confuză sau panicată atunci când aflu că sunt însărcinată, chiar și după mai multe încercări nereușite de a rămăne însărcinată?

Este normal să nu simt dragoste la prima vedere pentru bebelușul meu?

Este normal să apară certuri între mine și partenerul meu sau între mine și părinții/rudele mele și ale partenerului meu după nașterea copilului meu?

Este normal să mă simt vinovată atunci când întâmpin dificultăți în alăptare?

Este real sindromul ”mommy brain”?

În Cartea-ghid ”Ceea ce nimeni nu îți spune”, doi psihoterapeuți și medici psihiatri americani de top, specializați în lucrul cu femeile înaintea, în timpul și după sarcină – autoarele cărții  – te asigură că răspunsul la toate întrebările de mai sus este: DA! Însumând împreună 30 de ani de experiență în consilierea femeilor însărcinate și a celor ce devin pentru prima dată mame, precum și a celor care se pregătesc să rămână însărcinate, autoarele dezvăluie secretele de ordin psihologic și hormonal ce stau în spatele emoțiilor complicate și provocatoare pe care le trăiesc femeile în această perioadă importantă a vieții lor. Și arată totodată de ce este firesc ca sarcina –  care reprezintă nu doar nașterea unui copil, ci și nașterea unei mame sau, altfel spus, procesul prin care devii mamă– să fie o perioadă de tranziție la fel de stresantă și transformatoare precum adolescența.

Cartea poate fi cumpărată de aici: https://calatoriainimii.ro/produs/ceea-ce-nimeni-nu-iti-spune/

10. ”Gene de mamă. Noua știință a instinctului matern”,  de Abigail Tucker - editura Nemira

”Autoarea ne propune o explorare fascinantă și provocatoare a biologiei maternității, împletind cele mai recente cercetări din domeniu cu experiențele personale ale autoarei. Femeia contemporană are avantajul de a fi mult mai bine informată și, de cele mai multe ori, mult mai adecvat asistată în toate fazele maternității și ale creșterii copiilor, însă știința mamelor are în spate puternice modele culturale și familiale, dar și milioane de ani de evoluție.

 

Toată lumea știe cum se fac copiii, însă oamenii de știință abia acum încep să înțeleagă cum se face o mamă. Gene de mamă dezvăluie cercetările științifice din spatele celor mai tandre impulsuri materne ale noastre, răspunzând la întrebări precum: sunt mamele condamnate să își imite propriile mame (sau nu)? Cum poate agresivitatea maternă să le transforme pe femei în cele mai uimitoare creaturi din lume? Și în ce fel o criză precum pandemia Covid-19 ajunge să creeze sau să distrugă o mamă?

 

Un demers deopotrivă științific și personal, este o carte potrivită atât pentru femei (fie ele mame sau nu), cât și pentru bărbați: capitolul „Gene de tată” este unul dintre cele mai surprinzătoare, arătând rolul fundamental al tatălui în crearea mamei, nu doar pe plan personal, ci și pe plan biologic. Împletind cele mai recente cercetări cu experiențele autoarei, Gene de mamă, este o carte „spirituală, reconfortantă, care scoate maternitatea din notele de subsol și o plasează în față și în centru – acolo unde îi este locul“ (Dr. Louann Brizendine).

Cartea poate fi cumpărată de aici: https://nemira.ro/gene-de-mama-noua-stiinta-a-instinctului-matern

Lectură plăcută! :)